很多人都有被便秘缠身的时候，干燥的秋冬是便秘的高发季节。那些长时间坐着工作、运动不足而又容易精神紧张的职业女性更容易受到便秘的困扰。长期便秘不仅会诱发肠胃不适、粉刺、*褐斑等不良的身体反应，还会导致精神不振、焦虑等情绪问题。提醒朋友们要引起注意了。

　　解决便秘的方法有很多种。凉开水：每天早晨起床后，空腹饮用一杯凉开水可以增加肠胃蠕动，促进排便。长期坚持就能形成早晨排便的良好习惯。水果酸奶：将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里搅碎，再加入酸奶一起搅匀，制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯这样的酸奶同样可以促进排便。但是晚上的时候可不要喝大量的饮品，以免第二天眼睛出现浮肿现象。

　　几种生活小零食也有解决便秘的功效。女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥的问题。青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃，而且还能促进肠胃蠕动。蜜蘸香蕉：用香蕉蘸蜂蜜吃，每日数次，主治习惯性便秘。催熟的香蕉可能会导致便秘的加重，在买香蕉的时候朋友们要当心了。

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