每个人都希望自己有个健康的身体和苗条的身材，运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动(运动食品)可帮你燃烧多余脂肪！女性朋友们应仔细阅读本文，会给您带来一定的好处的。

　　相关医学专家研究发现，告知女性朋友们在日常生活中可以做以下动作可以帮您减肥，跳绳：不间断地跳绳十分钟，和慢跑三十分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗两千千卡热量的体育锻炼，相当于打二到三小时的乒乓球。这以上方法都可以帮助您有效的减肥我们在日常生活中应尝试一下。

　　下面此方法我们也应注意，会给大家身体带来益处的，温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供；约有三分之二的肌肉群都参加运动；运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为十五到四十分钟或更长。强度要因人而异：二十到三十岁，运动时心率应维持在一百四十次/分左右，四十到五十岁，运动时心率应维持在一百二十到一百三十五次/分，六十岁以上的人运动时，心率维持在一百到一百二是次/分即可。专家提醒白癜风患者在日常生活中应适量的运动一下对身体也是有好处的。

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