睡眠对于我们保健身体是十分重要的，睡眠是养生 良方。睡眠的目的在于调整阴阳平衡而达到对生命的涵养储备。某些动物靠冬眠养精蓄锐，而人类要工作，还要生活，不可能冬眠，那就要尽量提高睡眠质量，从而来调整阴阳。醒寐是阴阳消长交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。正如《*帝内经》所说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”可见睡眠是人体阴阳交错的结果。

　　下面为大家说几个睡眠的小招，希望对大家有所帮助。睡眠守则一，子时大睡，午时小憩所谓子午觉，就是晚上子时进入熟睡，白天在午时午休。如此可提高睡眠质量，起到事半功倍的效果。晚上子时为阴阳大合、水火交融之际，此时熟睡，效果.好。午时为日中，阳气盛，此时称为“合阳”，阳虚的人、不上班的人午时多睡一会儿可以养阳；阳不虚的人，要工作的人，在午时小憩三十分钟也可以养阳，对保健身体有十分好的作用。

　　除此以外，睡眠还应该注意哪些呢？睡眠守则二，睡前减慢呼吸节奏 ，呼吸节奏慢了，心跳自然减慢，那么气血运行、生命活动都可以缓和下来，然后才能安然入睡。第二，睡前可以适当静坐、散步，或看慢节奏电视、听舒缓的音乐等，使身体逐渐入静。静则生阴，阴盛则寐，这样能很好的辅助睡眠。

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