节食瘦身的一些建议
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  生活中,一些减肥者即使节食也减不下体重,这里为大家分析一下原因。下一餐或上一餐吃多少?发胖原因:少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了!出招:记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐,结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相,因此在节食的时候要注意热量的控制。

  有些人瘦身失败,还跟吃饭时间有关系。你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多! 个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”,那难怪瘦不下来啦!出招:“早餐”是一天当中的 顿正餐,.重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!这样更有助于身体健康。

  减肥失败还有一个原因就是运动,少吃也少动了吗?发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变。只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!出招:正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到.好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!这点希望大家能够多多注意。

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  •  由于个人体质不同发生疾病的程度及症状不一,须遵循主治医师指导治疗,效果最佳!
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